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这些男女差异养生法才是寿开云全站官网数过百的诀窍所在
据世界卫生组织调查，男性平均寿命比女性短5-10年。因为身体结构、生活方式不同，男女养生，各有侧重，寻到正确的养生方法，可以让你养生的效果事半功倍哦~
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
②“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。
③注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
男人管不好嘴，胃跟着受伤，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面开云全站官网，女性认知障碍症患病率高于男性，北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
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③抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。
①吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；
②兴趣、好心态等是养脑的“必需品”开云全站官网，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男人到了中年，各种各样的压力纷至沓来，经常会感到精神紧张或焦虑不安，且身体常有疲惫感，各种病菌也极易乘虚而入。
如果能有效地消除紧张和焦虑情绪，对身体则大有益处，而“养心法”就是一个不错的选择。
女性容易出现激素分泌异常，特别是月经周期雌激素与孕激素水平的不平衡决定了她们细腻的性格(心眼小)、鲜明的个性(脾气大)等，这是女人“气”产生的前提。
①生气时掐掐内关穴，内关穴是心包经的要穴，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。
②遇到不顺心的事情，可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来，比如聊天、谈心、自嘲。
适量运动是保持身体健康的条件之一。不过想要减肥，还要注意锻炼前后的最佳用餐时间。
男女因身体机制的不同，最佳进餐时间也不一样。女性宜在锻炼前进餐，男性则反之。
相对来说，男性要比女性强壮，肌肉中存储的碳水化合物更多，而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。
若锻炼前进餐，餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗，便难以达到燃烧脂肪的效果开云全站官网。
女性宜在锻炼前进餐，女性身体更易燃烧脂肪，存储碳水化合物。女性臀股部位脂肪含量更多，能够更好地向血液中释放脂肪酸。
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
②经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上；