开云全站网页版名老中医刘时觉教你中庸养生方法

　　温州网讯近年来，健康已成为人们越来越关注的话题，而养生作为强身健体、延年益寿的方式成为一种流行时尚。养生保健是好事，若方法用错了，反而有害健康。来看看名老中医刘时觉的中庸养生方法。

　　今年76岁的刘时觉，不像古稀老人，他思维敏捷、步履矫健、精力充沛。他提倡科学的养生方式是“顺其自然、中庸为上”。

　　“任何一种养生保健措施都有利弊，养生需要把握一个度。”刘时觉说，他坐门诊碰到一位消瘦的婆婆，一副弱不禁风的样子，她饮食讲究清淡、低盐、低胆固醇。老年人这样的养生方式，虽然患高血脂等疾病的概率下降了，但骨质疏松、营养不良、身体虚弱、抵抗力低下接踵而至。很多人认为“千金难买老来瘦”，能防“三高”，其实过瘦不科学，有潜在风险，老人患一场病，身体可能被摧毁，因此，老年人保持适当体重有益健康。还有不要一味抗拒高胆固醇食物，它是许多人体必需的激素的原料，与身体强壮、体力充沛关系密切，正常人适量食用有益健康开云全站网页版。

　　刘时觉对于饮食很少忌口，日常饮食荤素搭配、果蔬结合，早餐随意，粥或面或馒头，午餐和晚餐通常二荤二素，并且必有海鲜。

　　刘时觉每周出两个半天的门诊，其他时间都在写作专著。他已经出版了19本书。最近，他在写作《浙江医籍补考》《安徽医籍考》。妻子金珍珍说他是个“书呆子”，去全国各地图书馆访书读书，即便去国外旅游也不忘去图书馆看看。目前，他已经走过全国100多个图书馆，近期，还打算去安徽省徽州地区的图书馆。“行万里路读百家书”，他乐此不疲，访寻撰写学术著作需要的医学古籍。

　　除了出门诊之外，刘时觉大多待在家里书房，对着电脑上下午、晚上各两个小时。为了不让自己久坐，他换上小点的茶水杯，每次喝完，起身加水时，舒展身体。

　　养生动静结合、脑力体力互补。他每天早晚散步，每次走4000多步，还会做一做自己改编的八段锦，活动一下筋骨。

　　刘时觉认为，养生运动锻炼要适量，过了伤身，可以运动后的状态作为参考：运动之后，身体轻松，精力充沛，就是适度；如体倦神疲，人懒洋洋的，就过量了。

　　刘时觉说，他曾有血压偏高问题，就给自己配了黄芪30g、丹参15g，有时还放几片红参或西洋参，煎水代茶饮，长期饮用起到降血压的作用，后未再服用降压药。

　　上了年纪，或多或少总会出现一些健康问题。由于害怕生病，很多老人对于体检报告单上的异常指标焦虑不安。刘时觉表示，老年人能够接受自己长皱纹、秃顶，为什么不能接受身体机能上的衰老。每当有患者拿着体检异常求助于刘时觉如何养生时，他除了给予用药指导之外，还会叮嘱他们：不要太紧张，多学兴趣爱好有助平和心态。

　　中医养生讲究心态平和开云全站网页版。《黄帝内经》第一篇《素问上古天真论》提到“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，讲的就是良好心态与预防疾病、健康长寿的关系。养生要求人们遇事不偏激、不消极，如此内心保持平淡，元气汇聚、气血通畅，身体才会健康。开云全站app开云全站app