重医说健康｜世界男性健康日：关爱男性从生活细节做起！开云全站app下载

　　关爱男性健康，从生活细节做起！然而你知道吗？生活中的这些行为，对于男性健康的影响是很大的！今天就跟着重庆医科大学附属第三医院泌尿外科副主任季惠翔一起来了解一下吧。

　　一、饮食。重油盐、高脂肪，身体开云全站app下载疾病全找上。清淡饮食，戒烟限酒，健康生活要从饮食习惯开始。

　　二、熬夜。熬夜的短期害处也许并不明显，但如果长期熬夜，不仅容易导致男性激素水平下降、神经系统紊乱，还可能对生育健康产生影响。

　　三、久坐、憋尿。长时间的久坐、憋尿，会增加男性前列腺疾病的发生率。每隔一段时间适时走动，更利于男性健康。

　　四、高温环境。经常喜欢泡温泉、蒸桑拿的男性也要注意，高温环境可能会对男性生殖系统造成损害。适度享受这些活动，避免频繁长时间的高温暴露。

　　凯格尔运动可以提高盆底肌肌肉力量，避免盆底肌肌肉松弛，也可以促进盆腔内组织血液循环，避免前列腺过度充血。同时还能促进肛周血液循环，预防痔疮发生。

　　最后，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟开云全站app下载 ，然后慢慢地放松。休息五到十秒后开云全站app下载 ，重复收缩运动。每天3组，每组15次开云全站开云全站app下载app下载 。（重庆医科大学附属第三医院）

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