秋季养生10个好习惯要记牢开云在线登录

　　1.不急于添衣服，秋天早晚比较凉，早晚适当的多加一点衣服，不要一下子穿的太多，早晚比较凉开云在线登录，但是中午天气还是比较热的，穿的太多，一出汗最容易着凉。2.不急于进补，秋天各种是丰收的季节，天气凉快了，很多人的胃口也就好了。很多人就想趁着秋天多吃点进补的东西，弥补夏天的损耗，秋天还是不要一下进补太多。3.不要贪凉，秋天早晚已经比较凉了，不要空调一开一整夜，适当的让自己出出汗

　　4.不要悲秋，秋天人最容易就是精神萎靡，多晒晒太阳，多接受阳光的照射。5.不要熬夜，不熬夜任何季节都一样的。熬夜刷剧，熬夜看看电视，到想睡觉的时候反而睡不着了。6.不食辛辣食物，秋天应该多吃一点含水分多的食物，辛辣的食物当时吃的爽，长期吃辛辣的食物开云在线登录，人体长期处于炎症状态，亚健康就这样不知不觉产生了。

　　7.不宜暴饮暴食，秋天天气凉爽，人的胃口大开，饮食还是要有所节制，还加上秋天是丰收的季节，各种水果蔬菜都很丰盛，不知不觉就容易多吃。8.不宜过度劳累，家务劳动一干到自己不劳累为准。9.不宜过量运动。秋天让很多一个夏天没怎么锻炼的人又开始蠢蠢欲动了，运动要循序渐进的来。10.秋天要多喝水，应对秋燥。多吃点含水分多的水果，比如梨等多吃一点，做饭的时候多放点银耳，多喝点绿豆粥。

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