开云全站app下载假期接近尾声这份健康指南请收好

　　北京市疾控中心提醒您返程前后，别忘健康，调整身心，循序渐进开启工作状态！开云全站app

　　出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状时应密切关注，根据病情及时就医，就诊时，戴好口罩，告知医生旅行史及接触史，以帮助医生诊断。

　　注意手卫生，不用未清洁的手触摸口开云全站app下载 、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。

　　合理膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

　　调整作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，开云全站app留出充足的上班时间。

　　合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律开云全站app下载 ，合理选择零食，保持健康体重。

　　尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

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