习练健身气功开云在线登录 强化五脏功能
第一,有利于调理心脏与肺脏的相互配合,保证气血正常运行,维持人体各组织器官的新陈代谢。气为阴,血为阳,血的运行需要气的推动,气也必须通过血的运载才能输布全身。仅有血而无气的推动,则血凝而不行,成为瘀血;仅有气而无血,则气无所依附而涣散不收。因此,心与肺,血与气,是相互依存的。有的人心肺两虚,心气不能推动血液,而形成心血瘀阻的心胸疼痛;还有的心火过旺灼伤肺阴,而出现心烦、失眠、咳嗽、咯血等症状。通过习练健身气功,可调理心肺功能,使血气融和充盈。如健身气功 ·易筋经中的“韦驮献杵第二势”和“倒拽九牛尾势”,其肢体运动可使心肺之气得以发动,从而调练心肺功能,改善气血运行。健身气功 ·五禽戏中的“鸟戏”,通过“鸟伸”、“鸟飞”的动作,扩大胸腔,按摩心肺,从而增强肺的吐故纳新、推动气血交换的能力,提高心肺配合能力。健身气功 ·六字诀中的“字诀”,通过展肩扩胸、藏头缩项的运动,使先天、后天之气在胸中会合,具有强化肺的呼吸功能、促进气血在肺中充分融和的作用。健身气功·八段锦中的“左右开弓似射雕”,通过展肩扩胸、刺激督脉和俞穴,可调节太阳肺经,从而增大肺活量,促进气血正常运行。
第二,有利于调理心脏与脾脏的相互合作,保证脾脏的运化、统血、主肌肉和四肢的功能。心主血脉,而脾统血,脾气足则血有生化之源,心血充盈;若脾气虚,运化失职,血之化源不足,就会导致心血虚。有的人食欲不振、心悸、健忘、失眠、脉搏无力,就是心血不足的表现;也有的人思虑过度,心血耗损,无力滋养脾脏,造成脾气不足,以致不能生化血液,形成心脾两虚症状。通过习练健身气功,可增强脾脏的生理功能,使脾司其职,脾气旺盛,从而促进血的生化之源。如健身气功 ·易筋经中的“九鬼拔马刀势”,通过身体的扭曲、伸展运动,脾脏得到摩动,促进了脾脏的生化能力。健身气功 ·六字诀中的“呼字诀”,口吐“呼”字具有泄出脾之浊气,达到健脾生化血液之功能。健身气功 ·五禽戏中的“熊戏”,通过“熊运”、“熊晃”的肢体运动,可强化脾脏的运化和统摄血液功能,增强脾气输送营养的能力。健身气功 ·八段锦中的“调理脾胃须单举”开云在线登录,通过左右上肢一松一紧的上下对拉运动,对脾脏可起到按摩调理作用,从而疏通经络,增强脾脏的生化功能,促使心血畅流不滞。
第三,有利于调理心脏与肝脏的相互促进,保证肝藏血开云在线登录、疏泄、主筋的功能。心、肝两脏互相促进主要表现在两个方面:一是心主血,肝藏血,二者互为配合,完成血液环流。若心血不足,肝血因之而虚;若肝血不足,心血因之而弱。有的人常常心慌、心悸、头晕目眩,就是肝血亏损的表现。二是肝疏泄,心主神志,但由于肝和心都赖于血的濡养,因此心、肝两脏在精神变化上是相互影响的,有的人肝血不足,除头晕目眩外,还表现出惊悸不安;有的人心阴不足,心火旺盛,除心烦、多梦外,还表现出急躁易怒、头晕目赤等症状。坚持习练健身气功,有调理心、肝两脏相互促进、相互配合的作用。如健身气功 ·易筋经中的“出爪亮翅势”,通过转身左右探爪,达到疏肝理气、调畅情志的功效。健身气功 ·六字诀中的“嘘字诀”,口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏和疏肝明目的作用。健身气功 ·八段锦中“攒拳怒目增气力”一式的冲拳收回动作,可刺激肝脏的经络,使肝血充盈,加速肝血疏泄,达到心、肝两脏的相互促进作用。
第四,有利于调理心脏与肾脏的相互依存、相互制约,保证两脏功能协调运作。由于心属阳,位居于上,其性属火;肾属阴,位居于下,其性属水,故心火必须下降于肾,以滋肾阳,共同温煦肾阴,使肾水不寒;肾水上济于心,以滋心阴,共同濡养心阳,使心阳不亢。如此阴阳相交、水火相济的关系,就是人们常说的“心肾相交”、“水火既济”。若心火不足,不能下温肾阳,以致肾水不化,就会出现心悸、心慌、水肿等水气凌心的症状;若肾水不足,不能上滋心阴,导致心阳独亢,就会出现心悸、心烦、失眠、多梦等“心肾不交”、“阴虚火旺”的症状。此外,心主神志,肾主骨生髓,通于脑,人的精神活动与心肾有关。比如,肾阳不足、心阳独亢的“心肾不交”证候,有时会表现在精神方面,使人出现失眠、健忘、多梦等病状。坚持习练健身气功可调节阴阳平衡,调理心肾相交,促使心肾和谐。如健身气功 ·易筋经中的“三盘落地势”,通过下肢运动的屈伸活动,配合口吐“嗨”音,使体内气息在胸腹间降升。健身气功 ·六字诀中的“呵字诀”,通过捧掌上托和翻掌下插,外导内引,使肾水上升以制心火,心火下降以温肾水,达到心肾相交、水火相济、调理心肾功能的目的。健身气功 ·五禽戏中的“鹿戏”和健身气功 ·八段锦中的“两手攀足固肾腰”,通过肢体运动,都能起到强化肾脏的功效。
四种健身气功与以心脏为核心的五脏相对应,符合中医理论,具有很强的科学性。长期坚持习练,不断强化五脏功能,对于实现强身健体、延年益寿的目的是大有裨益的。
五脏是相互依存、相互制约的统一整体。保持五脏之间的阴阳平衡,并使其协调一致、密切合作,就能充分发挥五脏的功能。坚持习练健身气功,有利于改善五脏之间相互配合的关系。
第一,有利于改善脾与肺相互合作的关系。前人有“脾为生气之源,肺为主气之枢”的说法。就是说脾主运化,为后天气血生化之源,有助于肺气的健旺。可见,肺气的兴衰取决于脾气的强弱。同时脾主运化水湿,而水液的代谢又与肺的宣发和肃降功能密切相连。因此,脾、肺二脏相互配合,才能共同完成水液代谢。如果脾失健运,水湿不能运化,可影响肺气宣降,出现咳喘的症状;如果肺久虚,宣降失职,引起水液代谢不利,便会出现水肿、倦怠、腹胀、便溏等症状。坚持习练健身气功,可有效调理脾、肺两虚,达到强脾益肺的目的。如健身气功 ·八段锦中的“调理脾胃须单举”,通过左右臂上撑下按,缓慢用力,伸拉拔长,可刺激脾胃经络,达到调理脾胃的功能。健身气功 ·六字诀中的“呬字诀”与肺相对应,通过展肩扩胸,藏头缩项,泄出肺之浊气,吸入大自然之清气,使先天、后天之气汇合于胸中,具有促进气血充分融和与气体交换的作用,能够增强肺气宣降能力。如此长期习练,可增大肺活量,推动气血交换,使肺气正常宣发和肃降,促进脾肺的相互合作,从而有效防治脾肺两虚引发的病症。
第二,有利于改善肝与肺相互合作的关系。肝的经脉上升而注于肺,使肝气升发,肺气肃降,促进人体气机升降运动。若肝气郁结,气郁化火,可上灼肺阴,便形成肝火灼肺的证候。如有的人常见到咳逆、气急、咯血、胸胁胀痛,就是肝气郁结化火所引起的病症。反之,由于肺失肃降,也可引起肝气升发过度,使人咳嗽的同时,引发胸痛胀满、头晕、头痛等症状。坚持习练健身气功,可调理肝肺两气,清肝泻肺,促进肝、肺两脏协调合作。如健身气功 ·六字诀中的“嘘字诀”与肝相对应,通过两掌左右穿出,交替习练,外导内引,具有泄出肝之浊气,调理肝脏,从而达到肝气升发,调和气血,疏肝理气的功效。健身气功 ·八段锦中的“左右开弓似射雕”,通过左右开弓,展肩扩胸,可调节手太阴肺经功能,增强肺气肃降功能,化解肝气郁结。如此长期习练,可改善肝肺之间的相互合作。
第三,有利于改善肾与肺相互合作的关系。古人称“肺为水之上源”。水液只有通过肺气的宣降才能输布全身各组织器官,并下输于膀胱,而肾有气化升降水液的功能,肺肾合作才能完成水液正常代谢。因此,水液代谢中的障碍病变,将会影响肺肾两脏。在呼吸方面,有“肺主呼气,肾主纳气”之说,如若肺气不足,不能下纳于肾,气浮于上,就会出现喘息的病变;肺阴不足,也会影响肾阴亏损。反之,肾阴亏损,阴虚火旺,也会煎熬肺阴。有的人虚火内生,肾肺阴虚,常见咳嗽痰少、动则气促、咳血、腰膝酸软、消瘦等症状。坚持习练健身气功,可调和、滋补肺肾阴虚,强化肺肾生理功能。如健身气功 ·六字诀中的“吹字诀”与肾相对应,通过两手对腰腹部的按摩,同时口吐“吹”字,具有泄出肾之浊气、增强腰肾功能和预防衰老的作用。健身气功 ·易筋经中的“出爪亮翅势”,通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引,反复启闭云门、中府等穴,促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合,达到改善肺之功能和气血运行的作用。健身气功 ·五禽戏中的“鸟戏”,通过“鸟伸”的上举下按和“鸟飞”的两臂上下运动,可加强肺的吐故纳新,促进气血交换,提高“肺主一身之气”的能力。如此坚持习练,可有效改善肾肺之间的相互合作。
第四,有利于改善肝与脾相互合作的关系。肝藏血,主疏泄,脾生血,司运化,脾胃的升降与肝气的疏泄关系密切。若肝的功能正常,疏泄调畅,则脾气升降适度,血液生化有源。若情志郁结,肝不疏泄,导致脾气升降失常,就会形成肝脾不和的证候。有的人经常大怒,造成胸胁痞满、食欲不振、食后腹胀、嗳气不舒之症,就是由于肝不疏泄,影响脾气升降失常所致。如脾气不足,消化吸收功能不良,血无生化之源,也可病及肝血不足。可见肝病传脾,脾病传肝,肝脾两脏在病变上是相互影响和传变的。坚持习练健身气功,可疏肝温脾,改善肝脾两脏功能。如健身气功 ·八段锦中的“攒拳怒目增气力”,通过左右冲拳回收,怒目瞪眼,可刺激肝经,促使肝血充盈,肝气疏泻调畅。健身气功 ·六字诀中的“呼字诀”与脾相对应,通过两掌与肚脐之间的开合,外导内引,口吐“呼”字,泄出脾之浊气,调理脾气运化功能,使血有生化之源。如此坚持习练,可疏肝健脾,改善肝脾之间的相互合作。
第五,有利于改善脾与肾相互合作的关系。脾为后天之本,肾为先天之本,肾藏精,需脾运化水谷精气的滋养;脾气的运化又必须依靠肾阳的温煦,才能发挥其运化的作用。所以在生理上,先天和后天是相互滋生和相互促进的。在病理上的表现,若是肾阳不足,不能温煦脾阳,可导致脾阳不足;若脾阳不足,不能运化水谷精气,可引起肾阳不足。这就是脾肾阳虚证。如有的人畏寒肢冷,身体倦怠,大便溏泻,或见浮肿,甚则腹满鼓胀。坚持习练健身气功,通过调节阴阳,温补脾肾,可调理阴阳平衡,改善脾肾合作。如健身气功 ·五禽戏中的“鹿戏”,通过“鹿抵”中的尾间运转,可起到强腰补肾作用;通过“鹿奔”中的两臂内旋前伸,重心后坐,气运命门,可促使人的先天与后天之气的交流,从而疏通督脉经气,振奋肾阳之气。健身气功 ·易筋经中的“九鬼拔马刀势”,通过身体的扭曲、伸展运动导引,使全身真气开合启闭,脾胃得到摩动,可增强脾之运化功能。如此坚持习练,可调节脾肾阴阳,从而改善脾肾相互之间的合作。
第六,有利于改善肝与肾相互合作的关系。肝藏血,肾藏精,肝与肾的关系主要表现在精与血的关系上。在生理上,肝血必须依赖于肾精滋养,肝的功能才能正常发挥;反之,只有肝血充盈,使血化为精,肾精才能充满。若肾精亏损,可导致肝血不足;若肝血不足,也可引起肾精亏损,所以有“肝肾同源”的说法。在病理上,肝肾同属下焦,肝阴肝阳,肾阴肾阳,它们之间是相互制约的。若一方引起不足,可导致另一方的偏亢;若一方的偏亢也可引起另一方的不足。如肾阴不足,引起肝阳不足,导致肝阳上亢;如肝阳妄动,也可下劫肾阴,导致肾阴不足。由此发生的病变,如头晕目眩、耳鸣、咽干、胁痛、盗汗、心烦热等。坚持习练健身气功,可调理滋补肝肾功能,调节肝肾阴阳,防止阴虚阳亢所引发的病症。如健身气功 ·易筋经中的“青龙探爪势”与肝相应,通过转身、左右探爪及身体前屈的动作导引,可使两胁交替松紧开合,达到疏肝理气、调畅情志的功效。健身气功 ·八段锦中的“两手攀足固肾腰”,通过前屈后伸运动,可刺激脊椎、督脉、命门、阳关、委中等穴位,强化肾的功能,达到固肾壮腰的作用。如此坚持习练,可调节阴阳,疏肝益肾,从而改善肝肾之间的相互合作。
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