【健康】正是食补好时节秋天可以这样吃…开云全站官网…

　　金秋十月，天气渐凉。秋日气候干燥，易生内热，在饮食方面，建议滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养。这几道秋季养生食谱，一起学起来吧~

　　莲子清心醒脾、养心安神；银耳润肺养胃、生津益气开云全站官网，再搭配上梨，是秋季食疗养生的不错选择，可帮助缓解燥热型咳嗽。

　　1、选择汁水充足的雪花梨2千克，用盐把梨的表面搓洗干净，不要去皮，梨皮有助于清肺热；

　　4、将梨汁加入熬好的药汁和冰糖50克，一起放入锅中文火煎煮，直到梨汁浓稠后，加入蜂蜜100克搅拌均匀，煮沸后关火；

　　麦冬有润肺养阴、益胃生津、清热除烦的功效，搭配梨一起做成秋梨膏，可以更好地滋阴润燥，预防咽干、咽痒、咳嗽。

　　● 如果处于感冒的初期阶段，或突然感冒了，咳嗽，痰比较多，如有白痰伴随流鼻涕等情况，不适合食用秋梨膏。

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　　● 痰湿体质的人群，这类人的特点就是身体比较沉重，同时舌苔特别厚，不适合吃甜食。

　　山楂、马蹄洗净，倒入保温瓶中沸水冲泡20分钟后，倒出。冷却后加入蜂蜜调味，即可饮用。

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　　滋阴清热、养胃生津、补益气血、凉血通便等，同时还可能有助于增强免疫力开云全站官网、改善睡眠质量。

　　鲜银杏仁、鲜莲子各100克，小香菇12只，生姜3片，小母鸡一只，猪肚750克，生粉、花生油开云全站官网、胡椒粉、食盐、白酒各适量。

　　3、然后将鸡肉与猪肚焯水后，捞出冲洗干净血沫。香菇水发后，去除硬梗，洗净；

　　4、将上述处理好的食材同洗净的鲜莲子、生姜片置于砂锅内，加清水适量、白酒及胡椒粉少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，食盐调味即可。

　　健脾开胃、敛肺止咳、益肾固精，可用于虚劳羸瘦、脾虚食少、泄泻、痰多喘咳等症的辅助食疗。

　　2、起油锅，先将羊肉倒入，加花椒爆炒3分钟，盛入砂锅内，加水煮沸后小火煨半小时；

　　3、将萝卜另外入水煮沸后，捞出加入羊肉汤内，放盐，继续小火煨至萝卜羊肉均酥烂即可。