调查近50万中国人发现：30岁时遵循五个生活方式可开云全站app下载大大延寿

　　对于中国人来说，怎么做可以增加健康长寿的几率呢？我国北大学者和疾控中心的人员通过调查与分析近50万中国人后发现，30岁时若能遵循下面这些生活方式，可以大大延长寿命。这些生活方式分别指的是什么？接下来就和大家讲讲，不妨对照看看，占得越多，越值得高兴!

　　他们发现，生活中有这些习惯的人，不论男女，与其寿命都有所延长，长达8年。

　　在这几个方式中，可能不少人有疑惑，特别是第一个第二个，比如他们会有下面这些心理活动：

　　其实这是正常的，这是很多人戒烟的必经之路，同时很多人之所以失败也就是因为这一点。一般来说，在戒了之后的一个月内容易出现一些不适，如失眠、焦虑等，但逐渐是会减轻和消失的，这就看你是否能坚持住。坚持住了离成功更近，若坚持不住，哪怕只是抽了一根，也不能算。

　　很多国人可能都是这样想的也是这样做的，觉得晚饭时喝一二两是养生的，晚上睡得会更好，但其实相反。喝得越多伤害越大，但不是说少喝就没有伤害，只是可能小一点。

　　若是错误运动，反而不养生，容易引起一些健康问题。另外，这两者之间没有直接关联，即使它能抗癌，也不是说就一定不会，而癌症的发生跟很多因素脱不了关系，不好说一个人运动或不运动这一点上来下结论。

　　其实这不一定是要每天要做什么运动，对于很多白天久坐的人来说，吃完晚饭后过一会出去散散步，其实就可以算了。重要的并不是做哪种运动更好，而是要行动起来，动起来之后相信你自然会感受到身体所发生的喜人变化。对于30来岁的人来说，可以选择跑步，如果每天运动的时间不多，也有其他运动，比如俯卧撑在家就可以做、提肛运动坐着躺着都可以做开云全站app下载 ，也不会花太多的时间。

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　　胖确实不好，但太瘦也不健康，不论哪个年龄段，其实都不是越瘦越好，合理就是比较健康的，大家可以算一下自己的BMI，一般在18.5-24之间就是合理的，老人适当超出一点也算合理。在此也提醒一些错误减肥的朋友们，尽早走出误区。

　　对于这个年龄段的人，很多人都已经踏入社会，开始有自己的压力，可能很多人以前是每天都会运动的，但从这时候开始逐渐养成了习惯。平时工作忙，也会发现自己的运动时间比以前少了，似乎也没有什么运动兴趣了。

　　但是越是随着年龄逐渐增加，越要注重健康的生活方式，因为年龄增加的同时，也意味着一些疾病的风险变高了，若习惯再不好，可能它们会更快找来，比如三高、痛风。

　　车贷、房贷以及一家人的日常开销，与此同时还有工作竞争的压力，对于许多30岁的人来说，压力是比较大的，但是过多，或者自己给自己加压，长期处于这种状态中并不利于身体健康。

　　现在很多男性和女性都有工作和事业，对于一些夫妻来说，生娃的计划因此推迟了，到了30岁左右时，开始计划了，但是却发现备孕了一两年或更长的时间却没有怀上宝宝。其实这可能也跟长期处于压力大、焦虑的情绪中有关，若是检查身体后没有其他异常，不妨及时调节一下情绪，保持一个好心情，成功几率或会更高。

　　那么，如何减压呢？不妨给自己一个缓冲的时间，转移一下注意力，比如出去走一走，听一听音乐，或者适当玩会手机，或者去游个泳、骑个车等。

　　在各种压力下，很多人即使身体已经频繁出现了不适，但却忍着不去检查，觉得只是小毛病，自己还年轻，不碍事。但是殊不知，现在很多疾病已经逐渐年轻化，心态年轻是好事，但是身体是会慢慢出现衰老的迹象的，有不舒服应当及时检查，尤其是男性朋友更要注意。

　　综上，对于近50万中国人的调查研究发现，30岁时若能遵循以上五个生活方式，有利于延长寿命。不论男女，都建议大家养成这些习惯。对于这几个方式很多人可能存在的一个疑惑或者进入了误区，上文也讲了一下，希望打开看完后正确认识，在生活中养成这些习惯，适度减压，相信你的身体会更健康，少生病开云全站app下载 ，更易健康长寿!

　　北大学着分析50万国人后得出：年轻是保持5个好习惯，能延寿8年.保健时报.2022.08.20

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