开云全站官网人人必知！7大价格最亲民的超级养生食物

　　大家都听过国外评选的超级食物，可有的东西不是国内买不到，就是价格太贵。近日台湾《康健》杂志邀请多位营养专家，综合多项研究开云全站官网，提出最平民的超级食物。

　　一、糙米。糙米含丰富的B族维生素开云全站官网、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。开云在线登录

　　专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、开云在线登录胚芽，反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭开云全站官网，要先用冷水浸泡1小时，再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯，可用白米混糙米煮。

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