开云网站登录全站健康养生小知识――喝水的诀窍

2024-07-01 22:30:14

　　水是生命之源，我们每天都要喝水。然而你知道每天喝多少水，喝什么水才是最健康的吗？下来我们来看看每个年龄段喝水的都有那些注意事项。

　　1. 孩子喝水每天要800毫升—1400毫升，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒开云网站登录全站。

　　2. 成年人每天7杯—8杯（1500毫升—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

　　3. 老年人身体对缺水的耐受性下降，要主动饮水，每天的饮水量达到1500毫升—1700毫升，首选温热的白开水开云网站登录全站。

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　　4. 对于哺乳期的妈妈，除了多喝水外，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤开云网站登录全站、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。