kaiyun网页版入口太极拳在全民健身运动中发挥着积极的、不可替代的作用！

　　太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。数百年来传播日益广泛，如今深受国内外广大爱好者的喜爱。随着改革开放的深入发展，经济日渐繁荣，社会不断进步，人民生活水平不断提高，健康为越来越多人的关注，全民健身运动在人民群众中的影响和作用也越来越大。太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一，在全民健身运动中发挥着积极的、不可替代的作用。

　　1.太极拳深深地植根于广大人民群众之中，有广泛的群众基础。自明末清初陈王庭在河南温县陈家沟“《黄庭》一卷随身伴”，隐居造拳，“教下些弟子儿孙”，传承陈式太极拳，传男不传女，传内不传外，直到杨露禅三进陈家沟学拳kaiyun网页版入口，后来演化出杨式、武式、吴式、孙式等流派的各式太极拳，300多年来流传国内外。据不完全统计，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界习练太极拳的人数超亿人，国内习练太极拳的人数超过6千万。全国各地不论城市还是乡村，到处都可以看到习练太极拳人群的身影。人们为什么喜爱太极拳，主要是认可太极拳的健身方法和效果。太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种，古诗说得好：“详推用意终何在，延年益寿不老春”。一来太极拳以动作缓慢轻柔为主，比较容易入门。习练者一旦研习太极拳就会觉得太极拳有学不完的学问，有探讨不完的乐趣，可以终身受益。通过长期练习，可以达到祛病健身、防病治病、益寿延年的功效。太极拳与其它体育项目所不同的是，不受场地器材的限制；也不受人多人少的限制。有器械可以练，没有器械也可以练。武术谚语说：“拳打卧牛之地”，太极拳一个人可以练，几个人、几十人、几百人、几千人，甚至上万人也可以一起练，象1998年北京广场以及后来各地举办的万人太极拳表演活动，气势磅礴，蔚为壮观，实在是一项其它体育运动难以相比的。

　　2、太极拳有利于我国和谐社会的建设。从中国传统文化和传统哲学的角度看，太极拳的内涵中也包含了人体“阴阳平衡”、“天人合一”、“和谐为本”、“人与自然和谐统一”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击，以及观赏，都是以人为核心的运动方式。习练太极拳者群体活动居多，集体练拳容易亲近，互相交流，切磋技艺，也交流了感情，增进了相互间的了解和信任，从而改善人际关系，也提高了个人的社会适应性和行为水平。特别是在全民健身运动中，太极拳促进个人身心健康，在普及与推广的过程中，逐步扩展到群体，进而扩展到社会，建立个人身心和谐、人际关系和谐，达到促进社会和谐的积极作用。

　　3、太极拳具有健身养生功能，有利于人体的健康。武术谚语说：“太极天天走，活到九十九”。太极拳已成为我国传统医疗体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和，阴阳开合转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气，这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康。在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳，疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性，改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人，健全人的性格，又能陶冶情操。常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和精神。

　　4、太极拳适合于不同年龄的人群锻炼，特别有利于改善我国老龄化成员的健康状况。在一些大学，把二十四式简化太极拳作为大学生们体育达标的一项必修课，但这仅仅是浅尝辄止，学生们都说太极拳好，日后长期坚持锻炼的却不多，这主要与没有做到深入普及与推广有关，真正的爱好者只能自找门路。前几年，一些地区公安系统，针对部分干警体质和体能有所下降，“遇到犯罪分子追不上，追上了抓不住，拼起来打不过”的现象，进行体育达标训练，其中主要项目之一就是学练二十四式太极拳。不少干警初次见识太极拳，觉得软绵绵的能锻炼身体吗？动手一学才知道，学练太极拳对肢体的要求是很高的，看似轻松，学起来并不轻松。练上一段时间，体重减轻了，步履轻盈了，精神也焕发了，确实很受益。齐齐哈尔市党政机关为增强工作人员的体质，利用午休时间和午后下班前后的部分时间，组织大家学练太极拳。入门之后，许多人乐此不疲，把太极拳作为自己的健身之道，每天加入到了太极拳晨练的队伍中。太极拳成为自己生活的一部分而爱不释手，生活有规律了，身体健康，精神愉快，不少人都说，练太极拳比喝酒、打麻将有意思。国内练习太极拳的人群中老年人的比例确实不小，因为老年人要想参加体育锻炼已经不同于年轻人了，尽管有些老年人年轻时候曾有过这样那样的体育爱好，但上了年纪已做不了激烈的运动，也很难在各项运动比赛场上角逐争高下，很多体育项目只能望而兴叹，但练习太极拳却非常适合。许多常年坚持太极拳锻炼的老年人认为，太极拳运动可以陪伴自己终生，而初学太极拳的时间不是正合适，而是太晚了。据我国在欧洲回来的留学生介绍，在国外，清晨你一个人在路边空地练习太极拳，很快就会有一些老年人站在你身后，跟着你一起练拳。等练拳结束了，老人们就会每人给你一元硬币作为报酬，每天如此。由此可见外国老人对太极拳的认可和喜爱。按照国际惯例，中国早在2002年就进入了老龄化社会，2010年老龄化人口将达到7.8%，2020年将达到10.9%，2030年将达到14.5%，2040年将达到19.5%，就是说5个人当中就有一个65岁以上的老人，人数将近3.6亿人。老年人在解决了“老有所养”的问题以后，不论是“老有所乐”还是“老有所为”，最关心的还是健康问题。不论对国家、对个人、对家庭，沉重的医疗费用负担问题，任何时候都是一个关系国计民生的大问题。近年来，国外把“终身体育”提倡为大众体育的发展目标，这是很有眼光的。太极拳最适合中老年健身养生，在中老年当中推广和普及太极拳运动实在是一件利国利民的大好事。“太极天天走，活到九十九”，是很有说服力的，也是很有诱惑力和吸引力的。有些城市向市民发出“争当百岁老人”的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来了更广阔的发展空间。

　　5、太极拳适合于各种健身锻炼的组合形式，有利于我国全民健身计划的实施。根据我国的国情，在全民健身运动中，不论按照参与人群，以职工体育、农民体育、居民体育等成分来划分；还是按婴幼儿体育、少年儿童体育、青壮年体育、老年体育和妇女体育等，按参与人群的年龄和性别来划分；不论是按照城市体育、农村体育、社区体育、乡镇体育、家庭体育、单位体育等地域分布来划分，还是按照民族传统体育或民间体育的发展渊源来划分；或者按照健身体育、健美体育、康复医疗体育、娱乐体育、开云全站官网登录(中国)有限公司休闲体育、旅游体育、防卫体育等功能来划分，太极拳是一项不可多得的体育健身项目。目前，我国已进入全民健身计划第二期工程（2001-2010年）的收尾阶段，实现和完成本阶段的目标和任务，就是基本建成具有中国特色的全民健身体系。各地太极拳健身运动的蓬勃开展和不断发展，充分体现了群众体育活动的群众性、健身性、民族性、趣味性和科学性的特点。2008年北京奥运会后，中国已经兴起群众体育运动的新高潮，对于太极拳的普及和推广也将起到积极的推动和促进作用。

　　6、为什么太极拳的全民普及程度还相差很远呢？其中有以下原因：一、很多人对太极拳不了解，只知其名，不知其实。知道太极拳健身，不知道太极拳健身的好处究竟在那里；二、一些人对太极拳的认识有误区，认为太极拳是老年人的“专利”，中青年用不着练太极拳，等到年纪大了再学也不迟；三、有一些人觉得学习太极拳受拘束，特别是一些机关干部、企事业管理人员等，有的人放不下架子，有的人认为在单位受人管，参加锻炼也受人管犯不上，误把太极拳的学习过程、动作规范过程当成了受人管；四、多年以来国内对太极拳的宣传和推广不够，太极拳的兴盛还是从1978年题词“太极拳好”以后开始的。虽说太极拳是中华民族优秀传统文化的一块瑰宝，从全民看认同、喜爱和习练的人数比例差距还相当大。从这方面看，主要是历史原因造成的；我们国民的文化素质参差不齐、很大比例的人口对中华民族历史和传统文化的了解还很欠缺，以及当今时代的人们对自身健康认识的理念，还很模糊造成的。

　　7、太极拳运动在发展中存在的问题。开云全站官网登录(中国)有限公司一、体育部门和武术主管部门应加大对太极拳普及和推广的支持力度。因为太极拳是习练人数最多的体育项目，而且也是最有希望率先进入奥运会的武术比赛项目；二、加强对太极拳教练员、辅导员的培训和提高。从两方面做工作：（一）尽快出台实施太极拳类的武术段位考评制度和办法，这样有利于习练者，特别是教练员、辅导员水平的提高；（二）民间群众团体的太极拳教练员kaiyun网页版入口、辅导员，尽量通过各级社会体育指导员的正规培训，以提高业务素质。三、加强国内太极拳的交流，其中包括各流派的交流、爱好者和大师、名家的交流，不同地区、不同群体的交流；四、加强对太极拳理论的深入研讨，改变过去那种练拳不研究拳的状况，既要研究传统的太极拳理论，又要在创新的基础上，研究现代的太极拳理论。以上所述，其目的都是为了太极拳运动健康、快速、科学地向前发展，更好地为全民健身事业服务。

　　随着时代的发展，人民生活水平的不断提高，由于生活方式的变化，一方面“亚健康”人数增加，“城市病”、“文明病”、“富贵病”、“运动缺乏症”等疾病找到头上，势必促使越来越多的人寻找健身方法，投身体育锻炼；另一方面，随着人们体育观念和健康意识的不断增强，健身活动会走进更多的家庭，走进更多人的生活。人民需要太极拳，健康需要太极拳。作为简便易学、又博大精深、乐趣无穷、祛病健身，传统而又古老的太极拳，会使人们的生活变得更加丰富多彩kaiyun网页版入口，健康快乐。

　　因此说，太极拳应该作为我国全民健身运动的首选项目，向全国人民推广和普及，让更多的人受益健康和快乐。