【养生功法】第一期：中国最早开云全站网页版的广场舞——五禽戏

　　记载“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”五禽戏是中国流传年代最为久远的传统健身术，由东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点而创造。五禽戏旨在模仿五禽的动作和神韵, 拉伸经筋，柔筋健骨,刺激人体脏腑、经络及穴位,通畅经络,促进气血流通，增强脏腑功能，并模仿五禽神态以养心调神,保持心神宁静,达到强身健体的功效。

　　华佗五禽戏共有200多式，动作看似简单开云全站网页版，却大有玄机，舒展四肢、血气红润，既能强身健体，又减少身体负荷，因此后人都称五禽戏为“为国人定制的养生运动”。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。

　　由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼，又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来，通过引使气血通畅，所以时常练习，便可强身除病而长生开云全站网页版。 华佗坚持练习“五禽戏”，直到老年，还脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，十分健康。 他的学生吴普，每天坚持做“五禽戏”的锻炼，到九十多岁时，还耳聪目明，牙齿完整坚固。

　　初练，筋骨放松、精神劲儿足；常练，增强身体、从内到外保养。因动作简单、备受养生界推崇，五禽戏人人习练、广泛流行，堪称中国最早的广场舞。五禽戏不只是专属于大龄人群的保健操，而是适用男女老少所有群体的养生妙术。开云全站官网登录(中国)有限公司开云全站官网登录(中国)有限公司开云全站官网登录(中国)有限公司