开云全站官网大寒时节话养生

　　开云全站官网开云全站官网大寒是中国传统二十四节气中的最后一个，也是一年中的寒冷时期，大寒的到来标志着农历年的末尾，同时也预示着春节的到来。

　　大寒时节，人们注重食补养生。1月16日，记者采访驻马店市中医院治未病一科主任柴坤，他表示∶人体应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。选择食用一些有滋补作用的食材，如枸杞、红枣等。忌粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，燥热之物不可过食，以免造成高血压高血脂开云全站官网，心脏病等的发作。

　　另外，大寒适逢春节前后，一般家庭都会准备丰富的应节食物，此时要注意避免饥饱失调，可适当多吃一些健脾消滞的食物，如山楂;也可多喝小米粥，能健脾祛湿。

　　大寒节气正处于冬春交替时节，此时人们需要注意防风御寒，在饮食上可适当多吃红色果蔬(如红枣、胡萝卜、红苹果等)和辛温的食物(如洋葱、花椒、紫苏叶等)，红色果蔬能使人体增加热量，辛温食物可祛风散寒。

　　冬季室温太低易损伤人体阳气，室温过高则易疲劳，还易引发外感等疾病，所以应保持室内温度适宜。还要注意避免熬夜及过度劳累，以养阴保护心气。同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。

　　冬季锻炼应注意运动强度，要循序渐进地进行有氧运动，不宜过度激烈开云全站官网，避免扰动阳气。可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等，即运动了肢体，也加强了气血运行，使气血旺盛、气机通畅。（编辑 李宗文）